Comment on fait ça, M’dame ?

Comment on fait ça, M’dame ?

On apprend à surmonter la honte, petit à petit :

1. Identifie la honte et transforme-la

Identifie où se situe la honte dans ton corps. Est-ce que ton visage chauffe, ton cœur se serre, ton ventre se retourne…? Ressens cette sensation dans ton corps, et au lieu de vouloir la cacher, accepte-la avec bienveillance.

Puis expulse-la hors de toi : trouve une personne avec laquelle tu peux parler librement de ta honte, de façon respectueuse ; cette personne peut être un·e ami·e, un·e psy, une communauté (en ligne par exemple)…